Der Flow-Faktor: Wie du dein wahres Potenzial erkennst

Der Flow-Faktor: Wie du dein wahres Potenzial erkennst

Vielleicht fragst du dich manchmal, woran du denn erkennst, welche Aufgabe denn wirklich DEINE Aufgabe ist – also die Aufgabe, die deine Talente und Herzensthemen vereint und die deinem Leben Sinn gibt. Es gibt tatsächlich einen wichtigen Hinweisgeber: Achte auf Flow-Erlebnisse!

Ganz sicher hast du dieses Gefühl schon erlebt: Du tust etwas, was du liebst und was du richtig gut beherrschst. Du gehst völlig in dieser Tätigkeit auf. Alles fließt von ganz alleine, du denkst überhaupt nicht darüber nach, was zu tun ist oder ob du diese Aufgabe meistern wirst – du weißt es. Die Handlung läuft im Autopilotmodus, du erlebst ein berauschendes Gefühl von Glück und spürst, dass du an irgendetwas Größeres „angedockt“ bist.

Der sogenannte Flow-Zustand geht auf den Glücksforscher mit dem schwierigen Namen Mihály Csíkszentmihályi zurück. Aufgewachsen im Europa der Nachkriegszeit, stellte dieser schon in jungen Jahren fest, wie schwer es den durch die Kriegsjahre geprägten Erwachsenen gelang, dem eigenen Leben einen Sinn zu geben und einfach nur glücklich zu sein. Aufgrund seiner frühen Lebenserfahrungen widmete er sein Lebenswerk einer einzigen Frage:

 

Wann sind wir wirklich glücklich?

 

Mihály Csíkszentmihályi wusste, dass der entscheidende Glücksfaktor nicht das Einkommen sein konnte. Wachsender materieller Wohlstand führt nicht automatisch zu mehr Glück – das belegen Studien. Was war es also denn? Um dem Geheimnis des Glücks auf die Spur zu kommen, führte er Interviews mit Menschen aus ganz unterschiedlichen Berufsfeldern. Er stellte ihnen zwei Fragen:

  • In welchen Momenten sind Sie am glücklichsten?
  • Wann erbringen Sie Ihre beste Leistung?

Dabei fand er folgendes heraus: Menschen, die ihr Leben einem höheren Sinn gewidmet hatten, waren am glücklichsten. Sie erlebten häufig einen ganz bestimmten Glückszustand, den sie mit ähnlichen Worten beschrieben: Ein intensives Erlebnis, eine Art Ekstase oder ein rauschhaftes Erleben – als ob sie sich plötzlich in einer anderen Realität befinden würden. Diejenigen, die besonders viele dieser Erlebnisse hatten, schätzten sich auch als besonders glücklich, kreativ und produktiv ein.

Ikigai heißt im Flow sein

Mihály Csíkszentmihályi nannte diesen Zustand Flow (fließen) und umschrieb ihn als ein vollständiges Einssein mit dem Leben. Die eigene Existenz und die Außenwelt lösen sich für eine Weile auf, Sorgen und Gefühle von Hunger und Müdigkeit sind nicht mehr spürbar. Alles fließt mit Leichtigkeit, Körper und Geist bewegen sich von ganz alleine – im Zustand des Flow hast du das Gefühl, ans Universum „angedockt“ zu sein. Wie in einer unsichtbaren Choreographie wird alles gesteuert, und du könntest ewig so weitermachen…

Flow ist nicht an eine bestimmte Aufgabe gebunden. Flow-Erlebnisse können beim Sport und beim Tanzen ebenso auftreten wie bei künstlerischen Tätigkeiten wie Malen oder Musizieren. Auch bei rein geistigen Aufgaben wurden Flow-Zustände beschrieben. Ein Mathematiker kann Flow ebenso erleben wie ein Musiker, ein Schauspieler oder ein Dressurreiter. Auch meditative Techniken können einen Zustand von Flow herbeiführen. Flow erreichen wir immer dann, wenn unsere Gedanken schweigen.

Dann befindet sich unser Gehirn in einem perfekten Zustand der Harmonie. In diesem Zustand sind wir zu voller Konzentration und Kontrolle über einen längeren Zeitraum fähig. Im Alltag klappt das leider selten, denn unser Gehirn befindet sich dann meist im Chaos. Wir werden ständig abgelenkt, die Gedanken kreisen, dazu kommen Zeitdruck und Hetze, Störungen, der Blick auf das Smartphone, eine neue Email im Posteingang oder eine WhatsApp…

Csíkszentmihályi hat anhand der Erzählungen seiner Interviewpartner die wichtigsten Aussagen zum Flow-Erleben zusammengestellt:

 

Wie fühlt es sich an, im Flow zu sein?

 

  • Du gehst vollständig auf in dem was du tust, bist hoch konzentriert und fokussiert
  • Du fühlst eine Art Ekstase, als ob du dich außerhalb der üblichen Realität befinden würdest
  • Du verspürst eine starke innere Klarheit und Kontrolle – dadurch weißt du genau, was als nächstes zu tun ist und dass alles gut läuft
  • Du weißt, dass du die Aufgabe meistern wirst und dass deine Fähigkeiten der Herausforderung angemessen sind
  • Du spürst eine heitere Gelassenheit, machst dir keine Sorgen und blendest dein Ego aus – es ist dir egal, was andere denken
  • Du hast kein Zeitgefühl, sondern bist ganz in der Gegenwart
  • Du bist intrinsisch motiviert und nicht von äußeren Belohnungen abhängig

 

Wann hast du zum letzten Mal Flow erlebt? Was hast du konkret getan und wie hat sich das angefühlt? War das eher bei einer Freizeitbeschäftigung oder sogar an deinem Arbeitsplatz?

Die Beantwortung dieser Fragen gibt dir deutliche Hinweise auf dein Ikigai. Das berauschende Glücksgefühl erlebst du nur, wenn du intrinsisch motiviert bist, also deine Motivation aus der Tätigkeit selbst beziehst und nicht aufgrund äußerer Anreize und Zwänge.

Übrigens sind uns Kinder da um einiges voraus. Sie erreichen diesen Zustand besonders häufig und mühelos, gehen in ihrem Spiel völlig auf und vergessen alles um sie herum. Für ein Kind, das voller Hingabe spielt, existiert die Außenwelt gar nicht mehr. Als Erwachsene fällt es uns viel schwerer, diesen Zustand zu erreichen. Eines aber steht fest: Flow macht glücklich. Tätigkeiten, die Flow verursachen, solltest du daher so oft und so viel wie möglich ausüben. Schließlich sind es jene Dinge, die du liebst und besonders gut beherrschst. Sie sind ein deutlicher Hinweis auf dein Ikigai – die Aufgabe, die deinem Leben wirklich Sinn gibt und für die du auf der Welt bist. Alles andere sind nur Nebenschauplätze!

 

 

Gib deinem Leben einen Sinn und du lebst länger

Gib deinem Leben einen Sinn und du lebst länger

Die Gruppe der älteren Menschen steht momentan besonders im Fokus. Sie gelten als Risikogruppe und müssen geschützt werden. Insbesondere, wenn sie – wie sehr viele alte Menschen in unserer Gesellschaft – in einem Pflege- und Altersheim untergebracht sind und womöglich pflegebedürftig sind. Und das sind in der Tat erschreckend viele. Damit hält das Coronavirus unserer Gesellschaft gerade mal wieder einen Spiegel vor: Wie gehen wir mit dem Thema Alter um? Woran denken wir, wenn wir an alte Menschen denken? Ein Mantra unserer Gesellschaft lautet: Wer alt ist, wird meist krank und pflegebedürftig. Ein Problemfall. Dieser Mensch braucht Hilfe und kann kein selbstbestimmtes Leben mehr führen. Warum aber sollte ein Mensch, der nicht gebraucht wird, länger leben wollen?

Dass es auch ganz anders geht, beweist ein kleines japanisches Dorf: Ōgimi, auch das Dorf der Hundertjährigen genannt. Es befindet sich auf der Insel Okinawa, ganz im Süden des japanischen Archipels. Die Menschen erreichen hier ein hohes Alter, viele werden sogar weit über hundert Jahre alt. Und dabei erfreuen sie sich größter Zufriedenheit und allerbester Gesundheit! Selbst Hundertjährige kann man hier beobachten, wie sie leichten Sport machen oder Gemüse auf dem Feld ernten. Sie sind glücklich und zufrieden, was sich extrem positiv auf ihr Immunsystem auswirkt. Wenn sie sterben, schlafen sie meist friedlich ein. Altersbedingte Krankheiten, Alters- und Pflegeheime? In Ōgimi Fehlanzeige!

Das Geheimnis der glücklichen Alten

Okinawa gehört zu den sogenannten blauen Zonen, das sind besondere Regionen überall in der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich alt werden. Dazu zählen auch die Inseln Sardinien (Italien), Ikaria (Griechenland), die Nicoya-Halbinsel (Costa Rica) sowie die Gemeinschaft der Siebenten-Tags-Adventisten im Städtchen Loma Linda (Kalifornien).

Die Lebensweise der Bewohner dieser Regionen hat viele Wissenschaftler interessiert. Sie fanden heraus: Neben gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und guten sozialen Beziehungen haben die Menschen an diesen Orten vor allem eine Gemeinsamkeit – sie führen ein Leben, welches sie als sinnvoll empfinden.

In Japan nennt man ein solches Leben Ikigai. Das bedeutet: Sie alle haben einen guten Grund, morgens aufzustehen.

In Ōgimi kann diesen guten Grund beinahe mit den Händen greifen. Die Menschen gehen lächelnd und mit heiterer Gelassenheit durchs Leben. Obwohl sie stets auf Achse sind, scheinen sie keinen Stress zu kennen. Viele haben eigene Gemüsefelder und bleiben dadurch bis ins hohe Alter eigenständig. Sie gehen auch nicht in Rente, warum sollten sie auch? In der alten Sprache der Insel kennt man dieses Wort gar nicht. Unabhängig vom Alter wird jeder gebraucht und jeder hat eine Aufgabe, die er liebt und mit großer Gewissenhaftigkeit ausführt: Korbflechten, malen, schreiben oder sich um die Enkel und Urenkel kümmern. Alte Menschen werden geschätzt und geachtet, sie stellen für die Angehörigen keine Problemfälle dar, sondern leisten einen wertvollen Beitrag für die Gemeinschaft. Die Dorfgemeinschaft hat einen hohen Stellenwert: Man hilft sich gegenseitig, wo man kann. Aufgaben, die das Dorf betreffen, werden gemeinsam übernommen. Gemeinsam wird auch gefeiert, getanzt, Sport gemacht und gesungen. Es scheint, dass die Lebensenergie, die in unseren Breiten gerade einmal 70 Jahre ausreicht, hier nach 100 Jahren noch nicht erschöpft ist. Warum sollte auch jemand krank werden oder sterben, der einen guten Grund hat, auf der Welt zu sein?

Wir sind so jung, wie wir uns fühlen

Diesen Zusammenhang hat die Harvardprofessorin Ellen J. Langer in einem originellen Experiment untersucht. Im Jahr 1979 richtete sie für zwei Gruppen älterer Männer zwischen 70 und 80 Jahren je eine getrennte Wohngruppe in einem Schloss ein. Die Senioren wurden dabei ins Jahr 1959 versetzt, in eine Zeit also, in der sie 20 Jahre jünger gewesen waren. Einrichtung, Musik, Filme, Technik, Essen – alles war wie früher. Die Männer schauten Ben Hur im stilgerecht im Schwarz-Weiß-Fernsehen und hörten Musik von „Nat King Cole“. Sie waren völlig eigenständig, kochten, putzten und versorgten sich selbst. Eine Gruppe wurde gebeten, alle Ereignisse, die in ihrem Leben nach 1959 eingetreten waren, komplett auszublenden. Für die andere Gruppe galt diese Einschränkung nicht.

Anschließend wurden die Senioren untersucht und es stellte sich heraus, dass beide Gruppen „jünger“ geworden waren. Die Männer aber, die sich auch gedanklich im Jahr 1959 befunden hatten, waren tatsächlich am „jüngsten“: Ihre Gelenke waren deutlich beweglicher und ihre geistige Aufnahmefähigkeit hatte sich enorm verbessert.

Das Gefühl, wieder  jung, eigenständig und aktiv zu sein, hatte die Menschen tatsächlich verjüngt. Möglicherweise hat auch die Bedeutung und der Sinn, an einem wissenschaftlichen Experiment mitzuwirken, dazu beigetragen.

Warum Sinn gesund hält

Es gibt einige interessante Studien, die belegen: Wer seinem Leben einen Sinn gibt, ist nicht nur zufriedener und gesünder, sondern lebt auch deutlich länger.

Bereits in den 1980er-Jahren forschte der Medizinsoziologe Aaron Antonovsky jenseits des traditionellen Mainstreams nach Faktoren, die Menschen gesund erhalten. Bis dahin hatte sich die Medizin nur damit beschäftigt, was Menschen krank macht. Antonovsky fand drei wichtige Voraussetzungen, die Menschen gesund erhalten:

  • Die Fähigkeit, die Zusammenhänge des Lebens zu verstehen
  • Die Überzeugung, das eigene Leben gestalten zu können
  • Der Glaube an den Sinn des Lebens

Das bedeutet: Wer Probleme und Krisen in einem größeren Zusammenhang sieht, hat weniger Stress und ist gesünder. Wer sich als Gestalter seines Lebens wahrnimmt und weiß, dass das Leben nur Aufgaben stellt, die mit den eigenen Ressourcen gelöst werden können, erlebt Selbstwirksamkeit – der Booster fürs Immunsystem! Und wer seine Energien überwiegend in solche Projekte und Aufgaben steckt, die dem Leben einen Sinn geben, hat größere Chancen auf ein langes und zufriedenes Leben – allen Widerständen und Rückschlägen zum Trotz.

Neuere Studien bestätigen diese Ergebnisse. In einer Langzeitstudie der Universität Michigan aus dem Jahr 1992 wurden 7000 amerikanische Männer und Frauen zwischen 51 und 61 Jahren anhand eines Fragebogens befragt, in welchem Maß sie einen Sinn in ihrem Leben sahen. In den folgenden Jahren stellte sich heraus, dass die Sterbewahrscheinlichkeit bei den Teilnehmern, die keinen Sinn in ihrem Leben sahen, doppelt so hoch war wie bei denjenigen, die ihr Leben als sinnvoll einschätzten.

Zu einem ähnlichen Resultat kommt auch eine Langzeitstudie aus Japan. In der im Jahr 2008 veröffentlichten Ohsaki-Studie wurden über 40.000 Menschen zwischen 40 und 79 Jahren befragt, ob sie der Ansicht sind, ein sinnvolles Leben zu führen. Eine deutliche Mehrheit der befragten Japaner antwortete mit Ja. Nachdem die gesundheitlichen und biographischen Daten über einen 7-Jahres-Zeitraum ausgewertet wurden, zeigte sich, dass es den Ja-Sagern deutlich besser ging. Sie lebten häufiger in einer Beziehung und waren seltener arbeitslos. Zudem gaben sie an, weniger Stress zu haben und gesünder zu sein. Auch ihre Lebenserwartung war höher. Sie starben seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder durch externe Faktoren.

Was im Leben wirklich zählt

Im Grunde brauchen wir gar keine wissenschaftlichen Untersuchungen, denn wir alle wissen insgeheim: Wenn wir am Ende unseres Lebens angekommen sind und zurückblicken, werden wir uns nicht sagen, dass wir gerne mehr Zeit im Büro verbracht, Karriere gemacht oder mehr verdient hätten. Wir werden uns auch nicht dazu beglückwünschen, täglich 5 Stunden in sozialen Netzwerken unterwegs gewesen zu sein.
Was im Leben wirklich zählt und was ein Leben zu einem sinnvollen Leben macht, leben uns die Hundertjährigen im Dorf Ōgimi eindrucksvoll vor:

Es sind gute Beziehungen, Eigenständigkeit sowie eine als sinnvoll empfundene Beschäftigung im Leben, bei der die eigenen Talente und Werte zum Einsatz kommen. Freude an kleinen Dingen. Dankbarkeit und Gelassenheit. Das Erfolgsrezept eines glücklichen, zufriedenen und langen Lebens ist sehr simpel. Wir müssen es nur umsetzen.

Das heißt aber auch: Wir sollten aufhören, unser Leben in eine produktive Berufsphase und eine passive Altersphase einzuteilen. Wer sich bereits jetzt dafür entscheidet, nur noch das zu tun, was er liebt und das zu lieben, was er tut, wird damit nicht mit 65 Jahren aufhören. Warum auch?

Wie möchtest du auf dein Leben zurückblicken? Was wird dir dann wirklich wichtig sein? Auf was kannst du aber auch gut verzichten? Heute ist ein guter Tag, um damit zu beginnen!

Zur Webseite des Dorfes 

Wie du mit Ikigai dein Leben in Fluss bringst

Wie du mit Ikigai dein Leben in Fluss bringst

Das Ikigai-Modell ist ein Kreismodell mit vier gleichwertigen Kreisen. Die Schnittmenge aller vier Kreise ist dein Ikigai, der Sinn oder der Wert deines Lebens.

Jeder Kreis steht für einen wichtigen Aspekt deines privaten und beruflichen Lebens:

  • Deine Talente und Fähigkeiten,
  • deine Herzensthemen und Werte,
  • die Bedürfnisse deiner Umwelt und
  • das, was dein Einkommen erschafft.

Die Zahl Vier steht für Ganzheit, Ordnung und Zusammengehörigkeit. So wie ein Tisch vier Beine hat, um gerade zu stehen, sind die vier Felder deines Ikigai die Basis für ein Leben in Harmonie. In der Numerologie bedeutet die Vier aber auch Leben, Mut, Öffentlichkeit und Teilen: Du kommst aus dir heraus, zeigst dich, teilst deine Begabungen und deine Begeisterung mit anderen und bringst sie in die Welt. Zwei Aspekte – deine Talente und Herzensthemen – stehen für deine innere Welt, die anderen beiden repräsentieren die äußere Welt. Beides muss in deinem Leben ausreichend berücksichtigt sein. Mehr noch: Es sollte eine Einheit sein.

Die meisten Menschen, die ich kenne, trennen zwischen ihrem beruflichen und ihrem privaten Leben. Es gibt keine Verbindung zwischen diesen beiden Welten und auch keine gemeinsame Vision. Der Begriff Work-Life-Balance bringt es auf den Punkt: Leben und Arbeiten sind zwei völlig getrennte Dinge, die irgendwie miteinander in Einklang gebracht werden sollen. Das verursacht Stress, da du dir immer wieder die Frage stellen musst, was denn im Moment gerade wichtiger für dich ist. Wer nur arbeitet, ohne eine innere Erfüllung dabei zu spüren, landet irgendwann im Burnout. Wer nur arbeitet, um seine Existenz zu sichern, lebt ein Leben im „Zum-Glück-ist-bald-Wochenende-Modus“. Und selbst wer es schafft, beide Bereiche absolut gleichrangig zu behandeln, hat nur zwei halbe Lebenswelten, die nicht miteinander verbunden sind. Das liegt daran, dass die meisten Menschen in ihrem Leben weder eine persönliche noch eine berufliche Vision entwickelt haben – und falls sie doch eine haben, besteht keine Verbindung zwischen den beiden.

Der Wert deines Ikigai liegt darin, dass es beide Visionen zusammenbringt. Erst wenn das passiert, kommt dein Leben in Fluss. Du weißt, warum du auf der Welt bist. Du tust, was deine Bestimmung ist.  Du hast einen guten Grund, morgens aufzustehen. Und weil es genau deine Aufgabe ist, wirst du auch genau das ausstrahlen und in die Welt bringen – die Wertschätzung dafür wird in Form eines Einkommens zu dir zurückkommen. Du bist mit dir selbst und dem Universum in Harmonie.

Die meisten Menschen, die ich kenne oder bisher begleitet habe, haben maximal drei Ikigai-Aspekte in ihr Leben integriert. Sobald jedoch nur ein Kreis nicht geschlossen ist, ist die Balance gestört. Du merkst es daran, dass immer wieder negative Gefühle auftauchen: Vielleicht siehst du keinen Sinn in dem, was du tust. Oder du hast das Gefühl, nichts bewirken zu können, spürst, dass es da eigentlich noch etwas ganz anderes geben könnte – wenn, ja wenn da nicht dieser Druck wäre, irgendwie die Existenz sichern zu müssen. Ich kenne aber auch viele Menschen, die schon genau wissen, was sie wirklich tun möchten, und dennoch finanziell angespannt sind. Ihnen fehlt zur Umsetzung ein ausreichendes Einkommen.

Erkenne, wo du stehst

Wo stehst du aktuell? Wie viele Aspekte hast du bereits in dein Leben integriert? Wenn du bereits alle Lebenskreise geschlossen hast, herzlichen Glückwunsch! Falls nicht, kann dir das Ikigai-Prinzip eine Orientierung geben. Kannst du deine Talente nicht ausreichend beruflich einsetzen, fehlt dir die Liebe für das, was du tust? Siehst du keinen Sinn in dem Produkt oder der Dienstleistung, die du anbietest? Oder liebst du, was du tust, kannst aber davon (noch) nicht leben?

Die folgende Grafik gibt dir vielleicht einen Hinweis darauf, wo du genauer hinschauen solltest.

Wie findest du dein Ikigai?

Im Grunde musst du dir nur ehrlich die Frage stellen, was gerade in deinem Leben nicht gut läuft. Was du ändern müsstest, was du loslassen solltest, wovon du mehr bräuchtest. Eigentlich weißt du es, d.h. deine Seele weiß es. Dass es so oft mit der Umsetzung hapert, liegt an unserem Verstand, der uns dabei häufig einen Strich durch die Rechnung macht. Im Alltag nutzen wir unseren Verstand nämlich sehr viel häufiger als unsere Intuition. Diese ist der bessere Kompass! Der rationale Verstand denkt kausal-analytisch, er kann Situationen nur aus der Vergangenheit heraus beurteilen. Daher weiß er immer genau, was schiefgehen könnte. Der Verstand redet uns gerne ein, was alles nicht funktionieren wird. Und dass das alles nicht so einfach ist.

Auch Verlustängste spielen eine Rolle: Wir haben Angst, etwas vermeintlich Sicheres aufzugeben und halten daher an Status und Besitz fest, auch wenn uns unser Leben schon lange nicht mehr guttut. Viele Menschen blockieren sich dadurch jahrelang und entfernen sich dadurch immer mehr von sich selbst – selbst dann noch, wenn der Hilferuf der Seele sich schon längst in Form von Krankheiten und Beschwerden im Körper manifestiert hat. Manchmal sind es auch alte Glaubenssätze, Muster und Blockaden, die noch irgendwie in unserem Unterbewusstsein „festhängen“ und uns daran hindern, weiterzugehen. In unseren Coachings und Seminaren erfährst du, wie du diese erkennen und auflösen kannst.

Wenn du dein Ikigai finden willst, ist Selbstakzeptanz ist der Schlüssel! Beim Ikigai geht es nicht darum, dich selbst zu optimieren, also eine bessere Version deiner selbst zu werden. Es geht darum, das zu sein, was du schon bist! Dazu musst du nur ein paar alte Dinge loslassen, du du nicht mehr brauchst… und vertrauen. Das Leben führt dich. Wenn du dich auf den Weg zu deiner wahren Aufgabe machst, werden sich Türen öffnen, von denen du noch nicht einmal wusstest, dass es sie überhaupt gibt!

 

 

 

 

 

Lebe deinen Spirit – finde dein Ikigai!

Lebe deinen Spirit – finde dein Ikigai!

Es gibt Phasen im Leben, in denen wir instinktiv spüren, dass etwas Altes zu Ende geht. Weil es in unserem Leben nicht mehr gebraucht wird und uns nicht mehr dienlich ist. Solche Umbruchphasen ereignen sich nie, wenn es uns gut geht und alles im Leben läuft wie immer. Umbrüche sind immer die Folge einer akuten Krise.

Die Coronakrise ist so eine Phase des Umbruchs. Eine globale Erschütterung, die alle Menschen auf diesem Planeten betrifft. Plötzlich ist unsere Welt, die wir zu kennen, einzuschätzen und zu kontrollieren glaubten, eine andere. Alte Selbstverständlichkeiten und Sicherheiten stürzen zusammen wie Kartenhäuser. Ein einziges Virus stellt unser bisheriges Leben, unsere Werte und Prioritäten komplett auf den Kopf. Ein ganzer Planet verharrt im Stillstand.

Im Rückzug aus dem Alltag liegt aber auch eine große Chance. Eine schamanische Weisheit sagt: Wenn du ein Problem hast, gehe für einige Tage in den Wald und stelle dich bewusst deinen Ängsten. Wenn du zurückkehrst, wirst du ein anderer sein – und ein neues Leben führen.

Ein kleines Virus hat die gesamte Menschheit in den Wald geschickt. Was werden wir daraus lernen? Vielleicht tauchen während des Alleinseins Fragen auf, die wir uns vorher nicht gestellt haben, weil unser Leben einfach zu schnell war.

Was ist wichtig im Leben? Worüber definiere ich mich, wenn mein Einkommen plötzlich wegbricht? Ist meine „Existenz“ denn nicht viel mehr als nur Existenzsicherung? Was brauche ich wirklich, und was kann weg? Was macht mich wirklich glücklich? Möchte ich weiter in diesem Hamsterrad leben? Was ist meine wahre Aufgabe? Was macht für mich Sinn?

Jeder, der sich die Frage nach dem Sinn des Lebens einmal gestellt hat, weiß auch, dass sie nicht wieder verschwindet. Sie wird uns wieder und wieder antriggern. Es gibt auch kein Medikament oder keine Impfung dagegen. Sie kommt so lange, bis wir eine Antwort darauf gefunden haben.

Brauchen wir wirklich so viel Zeugs? Passt die Maxime des „immer schneller, mehr und weiter“ überhaupt noch in diese Zeit? Müssen wir denn wirklich alle so viel arbeiten, produzieren und konsumieren? Warum verbringen wir eigentlich so viel Zeit mit einer Aufgabe, die ihren Sinn für uns schon längst verloren hat? Sollte nicht jeder einfach nur das tun, was er liebt? Ist weniger und sinn-voller nicht viel mehr?

 

Was eine lebenswerte Welt ausmacht

Während der Krise haben wir erlebt, welche Werte ein gutes Leben ausmachen. Sie haben uns dabei geholfen, den Lockdown zu überstehen: Respekt, Rücksichtnahme, Unterstützung und Hilfsbereitschaft. Zusammenhalt. Neue Ideen und ganz viel Kreativität, dazu Musik auf den Balkonen. Gemeinschaft trotz Isolation. Delfine im Hafenbecken. Wie wäre es, wenn wir diese Werte einfach immer leben würden? Einen neuen Spirit schaffen würden? Das Hamsterrad einfach verschrotten und aussteigen würden? Und trotzdem oder gerade deswegen ein gutes Leben hätten?

Wir haben nun die Chance, unser Leben, unsere Gesellschaft und unsere Wirtschaft neu zu denken und zu gestalten. Viele Menschen möchten wieder in ihr altes Leben zurückkehren, aber es wird dennoch ein anderes sein. Einige werden etwas Neues ausprobieren und feststellen, wieviel leichter das Leben sein kann, wenn sie nur ihrem Herzen folgen und einfach das tun, was ihnen wirklich wichtig ist.

Vielleicht hast auch du bereits zuvor daran gedacht, deinem Leben eine neue Richtung zu geben. Es gab Anzeichen. Dein Körper hat sich gemeldet und dir signalisiert, dass etwas nicht stimmt. Vielleicht hast du sogar eine leise Stimme gehört, die dir Fragen gestellt hat – sie dann aber ignoriert, weil du gerade mit wichtigeren Dingen beschäftigt warst. Doch ganz unterdrücken konntest du sie nicht. Sie verlangt nach Antworten. Wie die Antwort auf die Frage, warum du eigentlich hier bist.

 

Dein Ikigai – dein guter Grund, morgens aufzustehen

 

 Dein Ikigai ist die Antwort auf diese Frage. Der Begriff stammt aus dem Japanischen und bedeutet in etwa Sinn des Lebens oder auch Wert des Lebens(Iki = Leben, gai = Sinn, Wert)

 

生き甲斐

I           KI                 GAI

Dein Ikigai oder der Sinn deines Lebens ist der Grund, weshalb du morgens aufstehst. Es ist das, was dich wirklich, wirklich wirklich motiviert – nicht, weil du dafür Geld bekommst oder Anerkennung oder Sicherheit, sondern weil es deine Aufgabe ist. Dein Ikigai ist der Grund, weshalb du auf dieser Welt bist. Es ist dein reason for being.

Vielleicht hast du ein Leben, das im Grunde genommen ganz in Ordnung zu sein scheint. Du hast einen Beruf, wirst dafür bezahlt und gehst in deiner Freizeit deinen Hobbies nach. Doch ist das das Leben, das dich wirklich glücklich macht?

Die meisten Menschen, die ich in meinen Seminaren kennengelernt habe, arbeiten von Montag bis Freitag und verschieben ihr wahres Leben auf das Wochenende. Oder auf die Feiertage. Oder auf den langersehnten Urlaub. Vielleicht auch auf die Rente – um dann endlich das tun zu können, was ihnen wirklich wichtig ist. Doch wenn wir so leben, sind wir nicht im Hier und Jetzt. Wir sind gestresst, in Disharmonie. Um diesen ganzen Stress irgendwie kompensieren zu können, belohnen wir uns mit Shopping und Konsum: Kleidung, Möbel, Autos, Reisen. Damit wir uns alle diese Dinge auch dauerhaft leisten oder abbezahlen können, müssen wir wiederum viel arbeiten – so lange, bis wir „urlaubsreif“ sind.  Einmal angeschoben, rollt dieses Hamsterrad immer weiter. Wie ein Perpetuum mobile. Und der Stress hört nie auf.

Wie oft sagen wir: „Ich brauche endlich Urlaub, um meine Akkus wieder aufzuladen…“ Doch das ist eine fatale Entwicklung. Denn aus leeren Akkus, die immer wieder aufgeladen werden müssen, kann langfristig keine positive Motivation entstehen. Wenn wir nur noch darauf hinarbeiten, irgendwann wieder unsere Akkus aufzuladen um dann wie vorher weiterzumachen, kommen wir nie in unsere innere Zufriedenheit!  Der Zustand unseres Planeten – bei dem auch die Akkus allmählich leer sind – ist ein weiterer Hinweis darauf, wie sehr unser aller Leben aus der Balance gekommen ist. Dein Ikigai bringt dich wieder in Harmonie.

 

Wenn du dein Ikigai lebst, bist du im Hier und Jetzt: Du tust das, was du gut kannst, weil es deinen Talenten entspricht. Du machst das, was du wirklich liebst und verbindest damit deine Herzensthemen und deine Werte mit deinem Beruf. Du arbeitest nicht, um deine Existenz zu sichern oder um etwas leisten zu müssen. Du musst dich dafür auch nicht ständig optimieren. Das, was du tust, macht für dich persönlich Sinn und begeistert dich. Jeden Tag aufs Neue. Und du weißt: Weil es dein Grund ist, morgens aufzustehen, wird es dir auch ein Einkommen und ein gutes Leben ermöglichen.

 

 

Jeder Mensch hat ein Ikigai

Es gibt einen Grund, weshalb du auf der Welt bist. Es gibt eine Aufgabe, die nur für dich geschaffen ist. Vielleicht ist dein Ikigai gut verborgen und nicht auf den ersten Blick ersichtlich. Doch es ist bereits alles in dir. Ein Ikigai braucht keine große Bühne und kein großes Publikum. Du bist der Regisseur in einem Stück, welches Mein Leben heißt. Nur du solltest über dein Drehbuch entscheiden. Stelle dir nur eine einzige Frage: Wenn nichts eine Rolle spielen würde (weder Geld, noch Sicherheit, noch Abhängigkeiten): Was würde ich wirklich wirklich wirklich tun wollen?

Die ehrliche Beantwortung dieser Frage gibt dir wichtige Hinweise auf dein Ikigai. Es ist die Synthese zweier Welten, die bei den meisten Menschen vollkommen getrennt nebeneinander existieren: Dein berufliches und dein privates Leben. Sobald du beides verbindest, muss dein wahres Leben nicht mehr in der Freizeit stattfinden. Oder auf das Rentenalter verschoben werden. Denn du tust ja bereits jetzt all das, was du liebst. Warum solltest du damit warten? Und warum solltest du mit dem Erreichen eines bestimmten Alters damit aufhören?

 

Warum dein Ikigai eine Vision braucht

 

Die meisten Menschen, die ich kenne, motivieren sich über Ziele, z.B. „Ich möchte eine bestimmte Karriereposition erreichen“ oder „Ich möchte so viel Gehalt haben“ oder „Ich möchte Geschäftsführer sein“. Egal, wie hoch dein Ziel ist – irgendwann wird es erreicht sein. Und was ist dann? Was kommt als nächstes? Wenn du dir Ziele setzt, befindest du dich immer in einem Mangelzustand. Sich über Ziele zu motivieren, erzeugt langfristig keine Zufriedenheit, sondern ist der sicherste Weg ins Hamsterrad. Um dein Ikigai zu leben, brauchst du keine Ziele, denn du bist jederzeit richtig, wie du bist. Was du jedoch brauchst, ist eine Vision: Wer oder was möchte ich sein? In welcher Welt möchte ich leben? Welche Talente kann ich dafür einbringen?

Nicht nur das Coronavirus, auch die Digitalisierung fordert uns dazu auf, uns über unsere Werte Klarheit zu verschaffen. Arbeitsplätze werden wegfallen, neue entstehen. Vielleicht werden wir in Zukunft weniger arbeiten. Vielleicht wird es ein bedingungsloses Grundeinkommen geben. Doch wenn die Arbeit uns nicht mehr braucht, wozu brauchen wir dann die Arbeit? Um unsere Freizeit zu finanzieren, oder um das zu tun, was wir wirklich tun wollen?

Wenn du dein Ikigai in deinem Unternehmen bereits leben kannst – wunderbar! Falls deine aktuelle Aufgabe dir jedoch keine Antwort auf diese Fragen gibt, dann könnte es an der Zeit sein, etwas zu verändern.

Es wird Zeit für etwas Neues, einen neuen Spirit. Dieser neue Spirit, das sind wir alle – mit unserem Potenzial, unserer Begeisterung, unserer Kreativität, unseren Möglichkeiten. Das Leben ist zu schade, um ewig im Hamsterrad zu rennen. Die Welt braucht dich – mit deinen Talenten, deinen Potenzialen, deinen Visionen, deiner Begeisterung. Lebe deinen Spirit – lebe dein Ikigai!